Especialistas en salud mental orientan a las familias para evitar daños en su
estado emocional, informó el Director General del Instituto, Luis Antonio
Ramírez Pineda.
Los rumores que provocan angustia e infunden miedo irracional son las
principales causas de estrés social, afirmó la psiquiatra Xóchitl Duque Alarcón.
CIUDAD DE MÉXICO, lunes 30 marzo 2020.- Con la finalidad de prevenir complicaciones de ansiedad y estrés en las familias derechohabientes durante el periodo de aislamiento temporal en sus hogares
por la pandemia de Coronavirus COVID-19, el Director General del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), Luis Antonio Ramírez Pineda, instruyó a especialistas en salud mental a implementar una estrategia de orientación a la comunidad.
Al respecto, la psiquiatra adscrita a la Dirección Normativa de Salud del Instituto,
Xóchitl Duque Alarcón, explicó que una de las principales causas del estrés social
que se puede agudizar durante el aislamiento es la exposición excesiva y
prolongada a noticias alarmantes, así como a rumores que provocan angustia e
infunden miedo irracional en las personas, por lo que la principal recomendación
de cuidado en casa es limitar el tiempo dedicado a esta actividad y seleccionar
los canales oficiales para recibir información útil y fidedigna.
Cuando una persona está en tensión o estrés, la mente se fija mucho en las cosas
negativas, es un mecanismo de supervivencia por lo que es aconsejable incluir
en la información los aspectos positivos como explicar a la familia el porqué de
las medidas tomadas, los beneficios de la sana distancia y las medidas higiénicas
que todos podemos aplicar en casa y en la comunidad para reducir el riesgo de
contagio, enfatizó.
Señaló que “el estrés es un evento normal de nuestro organismo para prepararse
ante un evento de peligro leve o mayor, puede dar síntomas físicos como
palpitaciones, ansiedad, problemas para dormir y concentrarse, cansancio o
fatiga, debido a que hace que nuestra mente esté hiperalerta”.
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Afortunadamente, dijo, hay estrategias basadas en investigaciones científicas
para prevenir situaciones de estrés en eventos inesperados como la pandemia
del COVID-19, avaladas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Para prevenir complicaciones de estrés, el ISSSTE recomienda: establecer un
horario y tiempo determinado al día para enterarse del estatus de la pandemia y
recomendaciones de las autoridades sanitarias a la población; informar de
manera sencilla y clara a todos los integrantes de la familia la situación, forma de
transmisión del COVID-19, beneficios de la “sana distancia” y acciones preventivas
de higiene y cuidado que cada uno podemos llevar a cabo.
Además, sostener comunicación con seres queridos vía telefónica o digital;
favorecer a infantes y adolescentes la expresión libre de sentimientos y
emociones, como tristeza o miedo, tanto abiertamente como a través de juegos
o actividades recreativas; mantener las rutinas diarias con horarios para
levantarse, asearse, alimentarse, participar en las labores de orden e higiene
doméstica, y dormir el tiempo necesario.
De igual manera, cuidar que la dieta sea saludable y balanceada; no incrementar
el consumo de azúcares y carbohidratos que podrían afectar la salud;
implementar rutinas sencillas de ejercicio diario; encontrar aspectos positivos de
este periodo extraordinario en casa, verlo como una oportunidad para fortalecer
los lazos familiares, así como realizar actividades recreativas de su preferencia
como leer, aprender algo nuevo en internet o practicar juegos de mesa, dibujar o
bailar.
Es importante tomar en cuenta que los adultos mayores con enfermedades
crónico-degenerativas no transmisibles son más propensos a estar irritables,
ansiosos o retraídos con la estancia prolongada en casa. Se sugiere tenerles
paciencia, tratarlos con respeto y repetirles las recomendaciones de cuidado las
veces que sea necesario e integrarlos a las actividades familiares.
Por último, la especialista Duque Alarcón recordó a todas las familias que tengan
un enfermo en casa, se aseguren de contar con medicamento suficiente durante
el periodo de la Jornada Nacional de la Sana Distancia comprendido del 23 de
marzo al 19 de abril, con el fin de garantizar el control de sus padecimientos y
evitar mayores riesgos.
